P-plan – plan
Celem jest ustalenie, co zrobić, aby pokonać lub obejść przeszkodę. Wymaga to przewidywania, w jakich okolicznościach może pojawić się trudność i jak konkretnie się zachować. Jeżeli np. pojawi się przeszkoda X…, to wykonam działanie Y… Jeśli przeszkoda X pojawi się (kiedy, gdzie), to zrobię Y (akcja lub myśl, aby pokonać przeszkodę).
Na podstawie:
Gabriele Oettingen „WOOP – skuteczna metoda osiągania celów”
W Psychiatrii po Dyplomie (nr 03 czerwiec 2019 r.) ukazał się artykuł profesora Marka Krzystanka i Błażeja Domagały pt. Cyberpsychiatria – leczenie w cyberprzestrzeni internetu. Nikt wówczas nie przypuszczał, że po kilku miesiącach artykuł tak zyska na aktualności.
Siedzę oparty o ciszę – zasłyszane w gabinecie. A zatem może można ciszę wykorzystać nie niszcząc jej.
Lato w pełni, wakacje, urlopy, na plaży setki osób w kostiumach kąpielowych. Wyglądają różnie, ich ciała nie zawsze są doskonałe, ale zawsze mają takie samo prawo do szacunku.
Niektórzy do SMART dodają jeszcze -ER, wtedy powstaje metoda SMARTER, a cel zyskuje kolejne dwie ważne cechy. Pierwsza z nich jest niczym wisienka na torcie.
Kiedy wymawiam słowo Przyszłość, pierwsza sylaba odchodzi już do przeszłości.
