Proponujemy zajęcia praktyczne

Poćwiczmy więc:
SCHEMAT DEAR MAN do uzupełnienia
PROŚBA LUB ODMOWA

Opisz sytuację (Describe) – tylko fakty! Unikaj ocen.
1. Miesiąc temu pożyczyłam Ci książkę. Obiecałaś, że oddasz ją po tygodniu, a do tej pory nie odezwałaś się w tej sprawie.
2. …
Wyraź uczucia (Express feelings) – możesz też wyrazić opinię, myśl.
1 Czuję się zawiedziona i jest mi smutno, że nie dotrzymałaś obietnicy.
2. …
Stanowczo wyraź pragnienie (Assert wishes) – zastanów się wcześniej, jaką masz potrzebę.
1. Chciałabym, żebyś oddawała moje rzeczy zgodnie z umową, na czas.
2. …
Wzmocnij (Reinforce) – nagrody działają! Zwiększysz swoje szanse na osiągnięcie celu.
1. Dzięki temu, będę wiedziała, że mogę Ci ufać i z przyjemnością jeszcze coś Ci pożyczę.
2. …
Podtrzymaj uważność (Mindful) – zastostuj „zdartą płytę”, ignoruj ataki
Okazuj pewność siebie (Appear Confident) – jeśli nie czujesz się pewnie, przynajmniej spróbuj tak wyglądać!
Negocjuj (Negotiate) – jeśli to konieczne. Jeśli nic nie działa, możesz odwrócić sytuację – „W takim razie, co Twoim zdaniem powinniśmy zrobić?”
1. „ Ale nie zdążyłam jeszcze przeczytać!”, „Daj spokój, już ją przecież czytałaś!” Podtrzymuj prośbę! Negocjuj: „Dobrze, umówmy się, że oddasz mi ją za tydzień. Proszę jednak, abyś od tej pory informowała mnie wcześniej, że nie wyrobisz się na czas”.
2. …

Pamiętaj – cały schemat powinien być zwięzły, konkretny. Nie mów za dużo i odnoś się do jednej sytuacji. O ile to możliwe, znajdź moment, kiedy zarówno Ty, jak i druga osoba nie jesteście w silnych emocjach.